一般來說，咱們平常最常見的睡姿無非這四種：仰臥，俯臥，左側臥和右側臥，那麼這些睡姿各有什麼利弊呢？下面就為您一一道來。

四種睡姿各有利弊

一、仰臥

優勢：保護脊椎

仰臥是最大眾化的一種睡姿，這樣睡不會壓迫內臟，躺在平板床上還能養護脊椎，保持脊椎的平直。

劣勢：引起打呼嚕

因為重力的原因，仰臥會造成舌根下墜，造成打呼嚕。此外，仰臥時人們會不經意的把手放在胸腹部，在睡著之後手的重量就會對胸腹產生壓迫，造成胸悶氣短，影響睡眠質量。

二、俯臥

優勢：保護腹部

俯臥時腹部在下，緊密地貼合著床，可以達到護住腹部陽氣的作用。

劣勢：易導致呼吸不暢

俯臥也就是趴著睡，這樣容易使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。另外俯臥時，人的頭不得不偏向一邊才能保持睡眠，長期保持這種姿勢容易造成頸部肌肉勞損。患有心臟病、高血壓、腦血栓的人更不應選擇俯臥。

三、左側臥

優勢：適合孕婦

隨著孕婦子宮的不斷增大，臨近的內臟器官都會受到擠壓，並且子宮還會不同程度的向身體右側旋轉，使保護子宮的韌帶和系膜處於緊張狀態。系膜中給子宮提供營養的血管也會受到牽拉，從而影響胎兒的氧氣供給，長期已久就會造成胎兒慢性缺氧。所以孕婦睡覺時應保持左側臥，這樣可以很好的緩解這個問題，有利於胎兒的發育和孕婦的生產。

劣勢：易壓迫心臟

眾所周知，我們的心臟位於人體左側，睡覺時保持左側臥的姿態容易壓迫心臟。另外，胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在身體左側，左側臥會使胃腸受到壓迫，導致胃排空減慢。

四、右側臥

優勢：減輕心臟負擔，利於肝臟代謝

心臟位於人體胸腔偏左的位置，右側臥能使較多的血液流向身體右側，從而減輕心臟負擔，有利於心臟的休息。同時，位於人體右上腹部的肝臟會有更多血液流通，有利於肝臟的健康和新陳代謝。

劣勢：影響右側肺部活動

右側臥會對人的右肺產生影響，而右肺占我們整個肺部的60%的功能，所以患有肺氣腫的患者尤其不適合右側臥。

6種常見疾病的對應睡姿

1、心臟病：患有心臟病的人最好的睡眠姿勢是右側臥，但是如果心臟病伴有心衰症狀的話，就建議選擇半側臥的方式，這種睡眠姿勢能夠緩解呼吸困難，讓人更加舒適的入睡。

2、腦血栓：腦血栓的最佳睡姿是仰臥，同時枕頭的高度最好在5厘米到8厘米之間，不然容易壓迫頸動脈、導致腦部供血不足，會加重病情。

3、高血壓：半側臥、側臥睡姿都適合高血壓患者，不過需要注意的是，老年高血壓患者最好選用15厘米高的枕頭，這樣更利於穩定病情、提高睡眠質量。

4、胃潰瘍：左側臥最適合，這樣可以避免胃酸回流量過多，引起胃部灼痛，從而保護脆弱的胃部。

5、肺結核：一般來說，兩邊肺部有病的人最好選擇仰臥，左肺有病的患者可以選擇左側臥，右肺有病的患者右側臥更好。

6、頸椎病：頸椎病和腰椎病的患者儘量選擇睡硬板床，並採用仰臥的姿勢，側臥會壓迫到椎動脈，影響腦部供血。還要選擇合適的枕頭，避免枕頭過高導致頸部懸空。

正確合適的睡姿有助於身體健康、緩解病症，大家一定要時刻根據自己的身體狀況變化，調整合適的睡姿，千萬不要小瞧了睡姿的作用