壓力大、煩惱多，可說是現代人的通病。這些看不見、摸不著的心理重擔，最適合用理性的方法來對付，讓你停止無用的憂慮，轉化成解決問題、自在生活的能量。

．遇到突發事件，運用克服憂慮的魔術方程式，讓心情放鬆、頭腦冷靜，找到解決方法。 
．面對危機，馬上啟動左腦，排除非理性的恐懼。再蒐集、掌握、分析、衡量、理解事實，做出決策。 
．遭遇難題，先問自己四個問題，釐清混亂複雜情勢，找到方向正確的行動。 
．傷心難過的時候，找件事情忙，轉移注意力，讓負面情緒無處駐足。 
．學會寬恕、感恩、祈禱，得到平安。

卡內基認為，腦袋裡的事情，要在腦袋裡解決；放鬆不能靠SPA，多點思考，才是根本。