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(1 樓, BE103074, 2014-10-23 16:43:53)
Q1：早上起床可以立刻開始跑步嗎？
A1：建議最好能在起床後20～30分鐘再開始跑步。剛起床時，身體尚未完全清醒，突然的跑步對心臟的負荷太大，盥洗後不妨先做簡單的伸展操，出發前喝一點含糖的飲料或補給品，不要讓自己空腹跑步。

Q2：剛開始跑步，怎麼規定自己最適合的時間或距離？
A2：許多初學跑者，往往一開始跑得很快，接著便體力耗竭而停了下來，所以建議剛開始跑步的人，要用時間代替距離作為跑步的測量單位，一次約20分鐘，一旦你以時間作為規範，就比較容易穩定下來，不會越跑越快，這樣比較不會因為疲憊或太喘而無法持續。當你覺得20分鐘跑起來相當輕鬆，就可以5分鐘為單位慢慢往上加。

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